Un moment bref
Choisissez un plan de semaine prêt à l'emploi ou remplissez la grille vous-même. Sept jours, déjeuner et dîner, et chaque créneau peut être marqué « Restes » lorsque le plat était grand.
The Weekly Table Protocol · Planification hebdomadaire des repas et listes de courses
Planifiez les repas de la semaine en quelques minutes, puis faites vos courses avec une liste déjà classée.
Remplissez un planificateur de sept jours avec des déjeuners et des dîners tirés de 60 recettes du quotidien, et la liste de courses se construit toute seule, regroupée par rayon. Cuisinez pour le nombre de portions voulu, vérifiez d'abord le garde-manger et utilisez les restes à dessein.
- Accès en ligne juste après le paiement
- Fonctionne dans votre navigateur
- Rien à installer
| Jour | Déjeuner | Dîner |
|---|---|---|
| Lun | Salade à la grecque et feta | Penne tomate-basilic |
| Mar | Restes | Quesadillas aux haricots et au fromage |
| Mer | Salade de thon, haricots et oignon rouge | Riz sauté au poulet |
| Jeu | Restes | Chakchouka |
| Ven | Soupe de poireaux et pommes de terre | Gnocchis poêlés aux tomates et aux épinards |
| Sam | Frittata aux épinards et au fromage | Poulet rôti du dimanche et pommes de terre |
| Dim | Restes | Soupe de poulet et de riz |
11 recettes · 51 articles de courses · 8 rayons
Imprimer la semaine
- 60 recettes du quotidien
- 8 plans de semaine prêts à l'emploi
- 20 idées pour les restes
- 9 rayons de courses
Pourquoi une table hebdomadaire
Moins de décisions à cinq heures du soir, moins d'allers-retours supplémentaires au magasin.
The Weekly Table Protocol repose sur une habitude ordinaire : s'asseoir quelques minutes une fois par semaine et décider de ce que sera la table. L'application garde ce moment court.
Une liste que vous n'écrivez pas
Chaque ingrédient de la semaine est regroupé d'une recette à l'autre et classé dans 9 rayons : vous parcourez le magasin une fois au lieu de deux.
Cuisinez avec ce que vous avez
La liste du garde-manger présente les 46 produits de base qui font tourner une cuisine, pour que vous n'achetiez que ce qui manque vraiment.
Des restes avec un plan
Vingt idées transforment le rôti, la sauce ou le riz d'hier soir en déjeuner de demain, pour que le grand plat du dimanche mérite sa place.
Fonctionnalités
Huit outils, dans une seule routine hebdomadaire.
Chaque partie de l'application remplit une tâche dans le cycle planification, courses, cuisine.
Planificateur de la semaine
Sept jours, déjeuner et dîner. Choisissez une recette pour chaque créneau, ou marquez un créneau comme « Restes » quand le plat était grand.
Bibliothèque de recettes
60 recettes du quotidien en 8 catégories, chacune avec le nombre de portions, la durée totale, les ingrédients en quantités métriques et 4 à 7 courtes étapes.
Des portions adaptables
Changez le nombre de portions et chaque quantité suit, d'un dîner pour deux à une table de huit.
Liste de courses par rayon
Construite à partir de votre plan, regroupée d'une recette à l'autre et classée en 9 rayons : un seul passage au magasin suffit.
Liste du garde-manger
46 produits de base en 6 groupes. Cochez ce que vous avez déjà et n'achetez que ce qui manque.
Plans de semaine prêts à l'emploi
8 semaines complètes à utiliser telles quelles ou à modifier créneau par créneau, de la semaine de démarrage facile à la semaine de cuisine en lots.
Idées pour les restes
20 idées pour transformer ce qui reste d'un rôti, d'une sauce ou d'une casserole de riz en un autre repas.
Des fiches à imprimer
Quatre fiches pour la porte du réfrigérateur ou le sac de courses : le planificateur, la liste, le garde-manger et une fiche recette.
Essayez ici
Adaptez une recette, cochez une liste.
Voici des aperçus de deux vrais écrans. Changez le nombre de portions et regardez les quantités suivre, puis cochez la liste comme vous le feriez au magasin.
Pâtes
25 min
Penne tomate-basilic
Les pâtes à la sauce tomate du quotidien, préparées avec les conserves de votre placard.
4 portions
Ingrédients
- 400 g penne
- 2 c. à soupe huile d'olive
- 3 gousses d'ail
- 2 boîtes (400 g chacune) tomates concassées en conserve
- 1 c. à café sucre
- 1 poignée basilic frais
- 50 g parmesan
- selon le goût sel et poivre noir
Préparation
- Mettez l'eau des pâtes à bouillir et faites cuire les penne jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres.
- Pendant ce temps, faites chauffer l'huile dans une grande poêle et faites cuire l'ail émincé pendant 1 minute.
- Ajoutez les tomates, le sucre et une pincée de sel, et laissez mijoter 12 minutes jusqu'à épaississement.
- Déchirez-y la moitié du basilic et assaisonnez selon votre goût.
- Mélangez les penne égouttées à la sauce et servez avec du parmesan et le reste du basilic.
Liste de courses
La semaine de démarrage facile
Classée par rayon
51 articles dans 8 rayons pour toute la semaine. Voici un aperçu des premiers rayons.
0 sur 13 cochés
1 Fruits et légumes 19 articles
- et 15 autres
3 Viandes et poissons 3 articles
- et 1 autre
4 Produits laitiers et œufs 7 articles
- et 4 autres
6 Pâtes, riz et céréales 3 articles
- et 1 autre
7 Conserves et bocaux 9 articles
- et 7 autres
Comment ça marche
De votre paiement à votre premier plan.
- 1
Payez sur la page de paiement sécurisée
Choisissez votre devise dans le bloc de l'offre, cochez les cases et passez à la page de paiement.
- 2
Ouvrez-le en ligne
Votre produit est disponible en ligne dès que le paiement est confirmé.
- 3
Choisissez une semaine
Partez de l'un des 8 plans prêts à l'emploi, ou remplissez vous-même le planificateur à partir des 60 recettes.
- 4
Faites vos courses et cuisinez
Emportez la liste de courses au magasin, cochez au fur et à mesure, puis cuisinez pour le nombre de portions que vous avez défini.
Le contenu
Tout le catalogue, compté.
Voici les vrais chiffres et les vrais titres de l'application : 60 recettes, 8 plans de semaine, 20 idées pour les restes, une liste du garde-manger et 9 rayons de courses.
60 recettes du quotidien en 8 catégories
8
Pâtes
- Spaghettis au citron et au parmesan
- Penne tomate-basilic
- Gratin de pâtes à la tomate et à la mozzarella
6
Soupes
- Soupe de tomates rôties
- Soupe de poireaux et pommes de terre
- Soupe de lentilles corail et de carottes
7
Plats au four
- Saucisses et pommes de terre sur plaque
- Cuisses de poulet au citron et légumes
- Saumon au four, pommes de terre et haricots verts
7
Riz et céréales
- Riz sauté au poulet
- Riz à la tomate et aux petits pois
- Bowls de riz et haricots noirs
6
Salades
- Salade à la grecque et feta
- Salade de thon, haricots et oignon rouge
- Salade tiède de pommes de terre et haricots verts
6
Œufs
- Tortilla espagnole aux pommes de terre
- Chakchouka
- Frittata aux épinards et au fromage
10
Dîners rapides
- Poulet sauté aux poivrons
- Tacos de bœuf et salade de chou express
- Poisson croustillant, yaourt au citron et petits pois
10
Cuisine du dimanche
- Poulet rôti du dimanche et pommes de terre
- Bolognaise en grande quantité
- Ragoût de bœuf aux légumes
8 plans de semaine prêts à l'emploi
1
La semaine de démarrage facile
Des dîners courts et familiers et trois déjeuners de restes : une première semaine en douceur avec le planificateur.
2
La semaine des soirs chargés
Des dîners prêts en 30 minutes ou moins, avec des restes pour quatre déjeuners.
3
La semaine à une seule plaque
Sept dîners au four, presque tous sur une seule plaque, avec très peu de vaisselle.
4
La semaine cuisine en lots
Trois grandes marmites, bolognaise, minestrone et chili, chacune mangée sur trois repas.
5
La semaine sans viande
Quatorze repas construits autour des œufs, des haricots, des lentilles, du fromage et des légumes.
6
La semaine petit budget
Des produits de base du placard et des légumes bon marché, avec une grande marmite le samedi pour couvrir le dimanche.
7
La semaine douillette de la saison froide
Ragoûts, soupes et plats au four pour les soirées sombres, avec un rôti du dimanche pour finir.
8
La semaine des beaux jours
Des salades, des poêlées rapides et des déjeuners froids pour les jours où personne ne veut allumer le four.
20 idées pour les restes
- Riz sauté au poulet rôti Poulet rôti effiloché, riz froid, petits pois et sauce soja, sautés en dix minutes.
- Tourte au poulet sous sa pâte Morceaux de poulet dans une sauce blanche rapide aux poireaux, recouverts de pâte prête à dérouler.
- Pommes de terre au four à la bolognaise Pommes de terre cuites au four, ouvertes et garnies de bolognaise chaude et de fromage râpé.
- Quesadillas à la bolognaise Bolognaise épaisse et fromage pressés entre des tortillas et dorés à la poêle.
- Plaque de nachos au chili Chips de tortilla, chili chaud et fromage, gratinés jusqu'à ce que ça bouillonne.
- Poivrons farcis au chili Poivrons coupés en deux, garnis de chili et de riz, cuits au four jusqu'à devenir tendres.
- Petits pains à l'effiloché de porc Porc effiloché chaud empilé dans des petits pains moelleux avec une cuillerée de salade de chou.
- Sandwichs grillés au porc effiloché et au chou Porc, fromage et chou croquant pressés dans un appareil à croque-monsieur bien chaud.
- Frittata aux légumes rôtis Légumes rôtis restants incorporés à des œufs battus et pris à la poêle.
- Galettes de riz croustillantes Riz froid, œuf et fromage façonnés en galettes et frits jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
- Boulettes de risotto Risotto froid roulé autour d'un cube de mozzarella, pané et cuit au four.
- Omelette aux pâtes Pâtes froides mélangées à des œufs battus et cuites en omelette épaisse.
- Bocaux de déjeuner aux pâtes froides Pâtes froides en couches avec tomates et roquette dans des bocaux pour le lendemain.
- Hachis de pommes de terre et œuf au plat Pommes de terre rôties et saucisse coupées en morceaux, dorées à la poêle sous un œuf au plat.
- Soupe transformée en sauce pour pâtes Reste de soupe épaisse réduit à la poêle et mélangé à des spaghettis.
- Tourte au ragoût sous sa pâte Ragoût froid dans un plat à tarte sous une abaisse de pâte, cuit jusqu'à dorer.
- Sandwichs grillés au curry Curry épais et fromage pris en sandwich dans du pain et grillés.
- Croquettes de saumon Saumon émietté et purée de pommes de terre façonnés en galettes et poêlés.
- Salade de pain et de tomates Pain rassis déchiré, tomates mûres, oignon rouge et basilic dans une vinaigrette à l'huile.
- Sandwichs aux boulettes Boulettes chaudes et sauce dans un petit pain ouvert, avec du fromage fondu.
9 rayons de courses
- 1Fruits et légumes
- 2Pain et boulangerie
- 3Viandes et poissons
- 4Produits laitiers et œufs
- 5Charcuterie et produits frais
- 6Pâtes, riz et céréales
- 7Conserves et bocaux
- 8Huiles, épices et pâtisserie
- 9Surgelés
Chaque ingrédient d'une recette appartient à l'un de ces rayons : la liste est donc classée sans aucun travail de votre part.
Garde-manger et impression
Sachez ce qu'il y a déjà dans le placard.
La liste du garde-manger compte 46 produits de base en 6 groupes : huiles et vinaigres, herbes et épices, conserves et bocaux, produits secs, pâtisserie et douceurs, et produits de base du réfrigérateur et du congélateur.
Cochez ce que vous avez déjà, n'achetez que ce qui manque, et imprimez l'une des quatre fiches quand une version papier est plus pratique.
4 fiches à imprimer
Fiche du planificateur hebdomadaire Une grille d'une page pour sept jours de déjeuners et de dîners.
Liste de courses par rayon La liste issue de votre plan, regroupée selon les 9 rayons, avec une case à cocher.
Fiche de la liste du garde-manger Les 46 produits de base, avec une case à côté de chacun.
Fiche recette Une recette sur une page, pour le nombre de portions que vous avez choisi.
Liste du garde-manger
46 produits
Huiles et vinaigres 6
Herbes et épices 9
Conserves et bocaux 10
Produits secs 9
Quatre des 6 groupes sont affichés. Les coches ne servent ici qu'à essayer.
Est-ce pour vous ?
À qui cela convient, et ce que ce n'est pas.
Il vous convient si
- Vous cuisinez la plupart de vos repas à la maison et vous en avez assez de vous demander quoi préparer.
- Vous faites vos courses pour une personne, un couple ou une tablée de huit et avez besoin que les quantités suivent.
- Vous aimeriez que la cuisine du dimanche couvre quelques repas dans la semaine.
- Vous préférez une liste déjà classée dans l'ordre du magasin.
Ce qu'il n'est pas
- Il ne compte rien, ne suit pas votre corps et ne vous dit pas comment vous devriez manger.
- Il ne passe pas de commande dans un magasin. Vous emportez la liste avec vous.
- C'est un planificateur et un recueil de recettes du quotidien à la maison, pas une école de cuisine.
- Il ne vérifie pas pour vous les allergies ni les règles alimentaires. Lisez vous-même chaque ingrédient et chaque étiquette.
Accès et facturation
L'essentiel, sans détour.
- Livraison
- Tout ce que nous vendons est numérique : rien n'est expédié. Votre produit est disponible en ligne dès que le paiement est confirmé.
- Période d'accès
- 12 mois d'accès à compter de la date d'achat. Il s'agit d'un paiement unique, sans renouvellement automatique.
- Appareils
- Téléphone, tablette ou ordinateur, dans votre navigateur. Rien à installer.
- Langues
- Disponible en anglais, en français, en espagnol, en italien et en allemand.
- Remboursements
- Remboursement sous 7 jours : dans les 7 jours suivant tout débit, vous pouvez nous demander de vous rembourser ce débit en totalité, même si vous avez déjà utilisé le produit. Nous proposons cette possibilité à titre volontaire, en plus de vos droits légaux (y compris tout droit légal de rétractation), qu'elle ne réduit pas. Consultez notre Politique de remboursement.
- Rétractation
- Les consommateurs de l'Union européenne ou de l'Espace économique européen disposent d'un droit légal de rétractation de 14 jours à compter de la conclusion du contrat, sans avoir à donner de motif. Vous pouvez vous rétracter en ligne sur notre page de rétractation (« Renoncer au contrat ici », accessible en bas de chaque page) ou en écrivant à support@sdcdigitalgroup.com. Voir aussi Droit de rétractation.
L'offre
The Weekly Table Protocol
Un planificateur hebdomadaire, 60 recettes du quotidien, une liste de courses classée par rayon, une liste du garde-manger, 8 plans de semaine prêts à l'emploi, 20 idées pour les restes et 4 fiches à imprimer.
- Le planificateur pour 7 jours de déjeuners et de dîners
- 60 recettes en 8 catégories, avec des portions adaptables
- Une liste de courses construite à partir de votre plan, en 9 rayons
- 46 produits du garde-manger, 8 plans de semaine et 20 idées pour les restes
- 12 mois d'accès à compter de la date d'achat, en 5 langues
Vous bénéficiez de la garantie légale de conformité applicable aux contenus numériques et aux services numériques.
Informations générales uniquement. Nos produits proposent des informations pratiques générales et des outils du quotidien. Ils ne constituent pas un conseil médical, psychologique, nutritionnel, juridique ou financier et ne promettent aucun résultat particulier. Pour un conseil adapté à votre propre situation, adressez-vous à un professionnel qualifié.
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Questions
Questions fréquentes
Que reçois-je exactement ?
Vous obtenez The Weekly Table Protocol, une application web de planification des repas. Elle comprend un planificateur sur sept jours pour le déjeuner et le dîner, 60 recettes du quotidien en 8 catégories, une liste de courses construite à partir de votre plan et classée en 9 rayons, une liste du garde-manger de 46 produits, 8 plans de semaine prêts à l'emploi, 20 idées pour les restes et 4 fiches à imprimer.
Sur quels appareils et navigateurs fonctionne-t-elle ?
Elle fonctionne dans le navigateur d'un téléphone, d'une tablette ou d'un ordinateur. Il n'y a rien à installer. Une version récente d'un navigateur courant suffit.
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Si votre produit ne s'ouvre pas, écrivez à support@sdcdigitalgroup.com. Nous rétablirons votre accès ou, si ce n'est pas possible, nous annulerons la commande et vous la rembourserons.
Ma progression est-elle enregistrée ?
Oui. Vos plans, vos coches et vos réglages sont enregistrés automatiquement dans votre espace personnel : vous pouvez donc reprendre sur un autre appareil. Le détail de la manière dont nous gérons vos données figure dans notre Politique de confidentialité.
Puis-je modifier le nombre de portions ?
Oui. Chaque recette indique le nombre de portions qu'elle donne, et vous pouvez augmenter ou diminuer ce nombre. Les quantités de la liste d'ingrédients, et celles de la liste de courses qui en découle, suivent le nombre que vous choisissez.
Quelles unités les recettes utilisent-elles ?
Les quantités sont métriques : grammes, millilitres, cuillères et simples nombres. Les températures du four sont en degrés Celsius.
Puis-je planifier en évitant des aliments que je ne mange pas ?
Vous choisissez chaque recette de votre semaine : vous pouvez donc écarter tout plat dont vous ne voulez pas. Chaque recette indique tous ses ingrédients. Si vous cuisinez en tenant compte d'allergies ou d'autres règles alimentaires, vérifiez vous-même chaque ingrédient et chaque étiquette.
Puis-je imprimer le plan et la liste ?
Oui. Il y a quatre fiches à imprimer : le planificateur hebdomadaire, la liste de courses par rayon, la liste du garde-manger et une fiche recette.
Comment fonctionne la facturation ?
The Weekly Table Protocol coûte 27,00 USD, payés une seule fois.The Weekly Table Protocol coûte 39,00 EUR, payés une seule fois.
Ce paiement couvre 12 mois d'accès à compter de la date d'achat. Ce n'est pas un abonnement : rien ne se renouvelle automatiquement et il n'y a rien à résilier. Une fois les 12 mois écoulés, votre accès prend simplement fin.
Les prix sont proposés en dollars américains (USD) et en euros (EUR). Vous choisissez la devise avant d'accéder à la page de paiement, et vous êtes débité dans la devise et pour le montant qui y sont indiqués. Si votre carte est libellée dans une autre devise, votre banque peut appliquer son propre taux de conversion et ses propres frais.
Que verrai-je sur mon relevé bancaire ?
Sur votre relevé bancaire ou de carte, nos débits apparaissent sous un libellé contenant « SDC DIGITAL » ou « DIGITAL » ; le libellé exact peut varier selon le produit et la banque.
Une question au sujet d'un débit ? Veuillez d'abord écrire à support@sdcdigitalgroup.com. Nous répondons dans un délai de 48 heures ouvrées et pouvons vous expliquer le débit, mettre fin à un abonnement ou vous rembourser conformément à nos politiques. Il s'agit d'une simple demande : elle ne limite en rien votre droit de contacter l'émetteur de votre carte ni de contester un paiement.
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S'agit-il d'un conseil, de quelque nature que ce soit ?
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